Při chůzi vás stále častěji trápí záda, páteř, kyčle, kolena nebo dokonce únik moči a pohyb přestává být radostí.
Online terapeutický program:
Opět si svou chůzi užívejte, aniž by vás omezovaly bolesti, berle, hůlky či strach ze ztráty pohyblivosti a soběstačnosti!
Místo pro hlavní fotografii
Ideálně aktivní senior nebo seniorský pár při přirozené chůzi venku.
Vzpomínáte, kdy jste naposledy šli na procházku a vůbec jste při tom nepřemýšleli, jak chodíte? Prostě jste šli a naplno si užívali okolí... Kdy naposledy jste vyšli schody a ani vás nenapadlo, že by mohly být problém? Kdy naposledy jste se ráno probudili a vaše první myšlenka nebyla o bolesti či omezení?
Pro mnoho seniorů jsou tohle dávné vzpomínky a možná i vy se v tomto najdete:
Při chůzi vás stále častěji trápí záda, páteř, kyčle, kolena nebo dokonce únik moči a pohyb přestává být radostí.
Stále častěji se hrbíte nebo kulháte. Používáte hůlky či berle, i když jste si dříve mysleli, že je nikdy potřebovat nebudete.
Stále častěji si potřebujete sednout a odpočinout a schody či kopce jsou pro vás obrovskou překážkou.
Zkoušeli jste rehabilitace, návštěvy u ortopedů či fyzioterapeutů, masáže a různé přípravky, ale nic vám nepomohlo.
Místo pro emoční fotografii
Například senior u okna, na lavičce nebo před schody.
Nejdříve si rozmyslíte delší procházku nebo výlet. Později začnete méně chodit do města, na návštěvy nebo za svými oblíbenými aktivitami. A cesta na nákup, která byla celý život samozřejmostí, se najednou stává překážkou.
A tak se váš svět nenápadně zmenšuje.
Protože zhoršující se chůze není jen problémem pohybového aparátu.
Jde o vaši svobodu. Soběstačnost. Nezávislost. Sebevědomí. O možnost dojít si sami na nákup, navštívit své blízké, vyrazit na výlet nebo být aktivní se svými vnoučaty.
Možná i vy od svého okolí a lékařů slýcháte věty typu: “No jo, co byste v tomhle věku ještě chtěli...” nebo: “Buďte rádi, že alespoň nějak chodíte...”. A dost možná i vy jste částečně uvěřili tomu, že za stále horší a bolestivější chůzi může přibývající věk, opotřebované klouby či následek operace...
“No jo, co byste v tomhle věku ještě chtěli...”
“Buďte rádi, že alespoň nějak chodíte...”
Nic z toho ale není pravda a níže vám vše dokážeme!
Tohle je totiž naprosto zásadní:
Pak potřebujete svému mozku připomenout, aby opět při chůzi používal správné svalové souhry při každém kroku. Od chodidel, až po páteř.
Právě teď se totiž ve vašem případě děje pravý opak... Při každém kroku se vaše svaly zapojují špatně a to je důvod, proč dochází k přetížení chodidel, kloubů nebo zad a vy se při chůzi necítíte dobře.
Skvělá zpráva ale je, že toto se dá jednoduše napravit cíleným tréninkem klíčových dovedností při chůzi.
O tomhle bohužel většina seniorů nic neví a zbytečně své trápení prodlužují!
Představte si orchestr hudebníků, kteří se snaží zahrát symfonii. Bohužel jim to ale nejde, protože dirigent zapomněl, jak svůj orchestr řídit. Výsledkem je chaos, hluk a vyčerpání. Problém však není v tom, že by hudebníci byli špatní nebo staří... Jen v takovém počtu potřebují jasné vedení od dirigenta.
Vaše chůze je symfonie... Svaly na těle jsou jednotliví hudebníci... A mozek je dirigent, který při chůzi řídí svaly. A pokud zapomněl, jak se to dělá správně, pak při chůzi svaly nefungují sehraně. Vy přetěžujete záda, klouby a svaly, omezuje vás bolest a vůbec se necítíte dobře!
Na všechny tyto události musel váš mozek reagovat a podle konkrétní situace více či méně upravit fungování jednotlivých svalů. Postupem času se tedy zhoršoval stereotyp používání svalů a tím se zhoršovala i kvalita chůze do dnešní podoby.
Špatná zpráva je, že pokud s tím něco neuděláte, vaše chůze se bude i nadále zhoršovat a tělo chátrat...
A společně s tím se může dál zmenšovat i prostor, ve kterém se cítíte bezpečně a samostatně. Každá další aktivita, kterou kvůli své chůzi přestanete dělat, totiž může znamenat další malý kousek svobody, o který přijdete.
Ale tím, že tělu ukážete správný způsob pohybu. Krok za krokem. Tak, aby si ho mozek znovu zapamatoval a začal ho používat sám od sebe.
Protože každý jistější krok neznamená jen lepší chůzi.
A přesně to je cílem našeho online terapeutického programu Zdravá a funkční chůze pro seniory.