Jak pohybový vývoj v dětství určuje kvalitu našeho pohybu po celý život? 

Některé události v životě prostě neovlivníte. Můžete se jim jen přizpůsobit. Přesně jednu takovou klíčovou událost popisuje tento článek. 

Mnoho z Vás úspěšně odmaturovalo na středních školách. Vsadím se však, že téměř nikdo netuší, že svou úplně první maturitu jste skládali o mnoho let dříve – konkrétně okolo Vašeho sedmého roku života. A přípravu na tuto zásadní maturitu jste započali přibližně čtyři měsíce po narození. 

Pojďte se ponořit do fascinujícího tématu posturální maturity – procesu, kterým jsme všichni prošli a který tvoří neviditelný základ kvality našeho pohybu po celý život. 

Skrytý program v našem mozku 

Věděli jste, že posturální vývoj u dítěte, který proběhne v prvních měsících života, rozhodne o kvalitě pohybu po celý náš život? 

U nás lidí existují dva základní pohybové „programy“, mezi kterými si mozek přepíná, a na základě těchto programů vykonáváme veškerý pohyb. Po narození dítěte je v mozku k dispozici pouze „základní program“, který stačí na to, aby dítě vleže hýbalo končetinami, vykonalo potřebu nebo se zasmálo. Odborně tomu říkáme statická stabilizace. 

Asi tak v polovině čtvrtého měsíce života dochází k přelomovému okamžiku, kdy vlivem neurologického vývoje dojde k potřebě sepnout „pokročilý pohybový program“, který byl doposud nedostupný. Je to takzvaná dynamická stabilizace – a právě ta je klíčem k veškerému kvalitnímu pohybu v budoucím životě. 

Cesta k vertikalizaci: Každý krok má svůj význam 

Z hlediska vývoje kojence je zajímavý už druhý měsíc života. V tomto období se poprvé zpřístupní symetrické reakce. Kojenec pak dokáže například udržet osově nastavenou hlavičku, což do této doby nezvládl. 

Ale nejvýznamnějším obdobím z hlediska posturálního vývoje dítěte je skutečně 4. měsíc života. Sepnutí pokročilého pohybového programu je individuální a každé dítě tímto posturálním vývojem projde s různou kvalitou. Na základě sepnutí dynamické stabilizace se dítě začne vertikalizovat. 

Tento proces probíhá v jasně definovaných krocích, které na sebe navazují:

1. Otáčení (kolem 4.-5. měsíce) – První projev dynamické stabilizace, kdy dítě začíná aktivně ovládat své tělo v prostoru 
2. Plazení (kolem 6.-7. měsíce) – Rozvíjí koordinaci horních a dolních končetin 
3. Lezení po čtyřech (kvadrupedální opření, 8.-9. měsíc) – Klíčová fáze pro rozvoj stabilizace středu těla a koordinace končetin 
4. Postavení a chůze (bipedální opření, 12.-15. měsíc) – Završení základní vertikalizace 
5. Stoj na jedné noze (monopedální opření, kolem 4. roku) – Zdokonalení rovnováhy a koordinace 
6. Dokončení vývoje (kolem 7. roku) – Dovrší se posturomotorický vývoj společně s dozráním mozečkových funkcí 

Každá z těchto fází má svůj nezastupitelný význam a žádnou nelze přeskočit bez následků. Mozek se v každé fázi učí specifické svalové souhry a pohybové vzorce, které budou základem pro všechny budoucí pohyby. 

Když vývoj neprobíhá optimálně 

V případě, že se objeví porucha v posturálním vývoji dítěte, celý tento proces probíhá jinak. Aktivní otáčení se může opozdit klidně až o 3 měsíce. 

Mozek kojence má problém sepnout dynamickou stabilizaci. Pokud je dítě mentálně zdravé, začne se opožděně vertikalizovat na základě statické stabilizace – tedy méně optimálního pohybového programu. 

U těchto dětí jsou pak na první pohled vidět poruchy držení těla a jejich motorika nebude tak kvalitní jako u vývoje bez poruch. Rozdíl mezi těmito dětmi je v průběhu jejich růstu evidentní: 

• Dítě, které projde posturálním vývojem bez problému, má daleko ekonomičtější pohyb, který šetří jeho pohybový aparát 
• Má přirozeně lepší držení těla bez nutnosti se na to soustředit 
• Je šikovnější při pohybovém učení – jelikož má kvalitnější motoriku, většinou pro ně není problém naučit se i složité pohyby relativně rychle 
• Má nižší riziko bolestí a zranění v dospělosti 

Příklad ze života: Proč někteří sportovci vydrží a jiní ne 

V běžném životě lze tyto rozdíly v kvalitě posturálního vývoje sledovat doslova na každém kroku. Podívejte se například na vrcholové sportovce, kteří podstupují extrémní dávky tréninků. 

Někteří z nich jsou schopni tyto dávky zvládat dlouhá léta, aniž by u nich docházelo k předčasnému opotřebení pohybového aparátu. Jiní ovšem končí své kariéry (nebo dokonce končí ještě před vstupem na profesionální dráhu) velmi brzy z důvodu předčasného opotřebení pohybového aparátu. 

Významným faktorem je zde právě kvalita posturálního vývoje v dětství. Sportovec s optimálním vývojem má: 

• Efektivnější pohybové vzorce 
• Lepší rozložení zátěže 
• Přirozenou ochranu kloubů a páteře při zátěži 
• Vyšší odolnost vůči únavě a přetížení 

Proč nás tento vývoj ovlivňuje i v dospělosti? 

Možná si říkáte – dobře, ale co když můj pohybový vývoj nebyl optimální? Je to definitivní rozsudek na celý život? 

Naštěstí ne. Náš mozek si pamatuje všechny fáze tohoto vývoje, i když jimi třeba neprošel optimálně. A co je ještě důležitější – náš mozek má schopnost se učit a přeprogramovat po celý život. 

Právě na tomto principu je založena naše unikátní metoda 4 klíčů k životu bez bolesti. Vycházíme z přirozeného pohybového vývoje dítěte a systematicky „připomínáme“ mozku dospělého člověka, jak má správně používat své tělo. 

Naše metoda: 4 klíče k životu bez bolestí 

Za 15 let práce s klienty jsme vyvinuli unikátní metodu, která respektuje přirozený pohybový vývoj a pomáhá mozku znovu objevit správné pohybové vzorce. Naše metoda 4 klíčů zahrnuje: 

1. Hluboký brániční dech 

První klíč je základem všeho. Dýchání je první pohyb, který děláme po narození, a bránice je první sval, který se aktivuje. Správné dýchání je nezbytné pro jakýkoliv kvalitní pohyb. 

2. Trénink svalových souher 

Druhý klíč se zaměřuje na obnovení přirozených svalových souher, které se formují během pohybového vývoje dítěte. Postupně procházíme podobnými pozicemi, kterými prochází dítě – od lehu na zádech přes otáčení až po vertikální pozice. 

3. Funkční držení těla 

Třetí klíč se týká optimálního postavení těla v prostoru. Nejde o umělé „rovné držení těla“, ale o přirozené funkční postavení, které umožňuje efektivní přenos sil – přesně tak, jak to mělo být nastaveno během posturálního vývoje. 

4. Funkční protažení 

Čtvrtý klíč doplňuje celý systém o nezbytnou flexibilitu. Dítě během vývoje přirozeně rozvíjí pohyblivost všech kloubů – a stejně tak my potřebujeme funkční rozsah pohybu pro kvalitní pohyb. 

Tato metoda funguje, protože respektuje přirozené principy, podle kterých byl náš pohybový aparát navržen. Nevnucujeme tělu umělé pohyby nebo pozice – místo toho mu pomáháme znovu objevit to, co už dávno zná. 

Proč je respektování pohybového vývoje klíčové při řešení bolestí? 

Když chceme řešit jakékoliv pohybové potíže nebo bolesti, je zásadní respektovat přirozený pohybový vývoj. Proč?

• Postupnost – Stejně jako dítě nemůže začít běhat, aniž by se naučilo stát, i my potřebujeme postupovat krok za krokem při nápravě pohybových vzorců 
• Integrace – Každá fáze vývoje integruje předchozí dovednosti do složitějších pohybů 
• Stabilita před mobilitou – Nejprve potřebujeme vybudovat stabilitu (jako dítě, které nejprve zpevní střed těla), teprve pak můžeme rozvíjet složitější pohyby 
• Celistvost – Tělo funguje jako jeden propojený systém, ne jako soubor izolovaných částí 

Většina běžných rehabilitačních přístupů se zaměřuje na izolovaný problém – bolestivé koleno, ztuhlá záda, slabé břišní svaly. Ale skutečné řešení leží v obnovení přirozených pohybových vzorců, které se formují během posturálního vývoje. 

Závěr: Naše první maturita ovlivňuje celý život

Posturální vývoj je naše první a nejdůležitější „maturita“ v životě. Není to zkouška, na kterou bychom se mohli vědomě připravit. 

Naše unikátní metoda 4 klíčů k životu bez bolesti je založena právě na těchto principech – pomáháme Vašemu tělu znovu objevit to, co už dávno ví. Vracíme Vás k přirozeným pohybovým vzorcům, které jsou zakódovány ve Vašem mozku od dětství. 

Protože kvalitní pohyb není o síle nebo flexibilitě – je o návratu k přirozenosti. 

❓ Nejčastější otázky

Proč je pohybový vývoj dítěte tak důležitý? 

 Každá fáze vývoje učí mozek specifické pohybové vzorce. Pokud některá chybí nebo je opožděná, může to ovlivnit držení těla, motoriku i zdraví v dospělosti. 

Co je posturální maturita? 

 Je to dokončení pohybového vývoje kolem 7. roku života. Mozek a tělo jsou tehdy schopny plně koordinovat složité pohyby a držení těla. 

Může špatný vývoj v dětství způsobit bolesti zad v dospělosti? 

 Ano. Nedokončený nebo opožděný vývoj může vést k nesprávným pohybovým vzorcům, které se v dospělosti projeví bolestmi a přetížením. 

Dá se pohybový vývoj „dohnat“ i v dospělosti? 

 Ano. Mozek má schopnost učení po celý život. Speciální cvičení, jako metoda 4 klíčů, dokáže přirozené vzorce znovu aktivovat.